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商品訊息描述好康平台:

我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼,幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重,讓鬆垮肥肉變成精實肌肉,雕塑出新的身體線條,擁有芭蕾舞伶的優雅體態和美感。──瑪麗.海倫.鮑爾斯

毋需魔鬼訓練,就能擁有舞者般緊實、勻稱和優雅的體態!

來自紐約市立芭蕾舞團的專業芭蕾舞者瑪麗.海倫.鮑爾斯幫助許多名人雕塑出完美體態,包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉.波曼(Natalie Portman),麗芙.泰勒(Liv Tyler)、柔伊.黛絲香奈(Zooey Deschanel)、克絲汀.鄧斯特(Kirsten Dunst),以及名模海倫娜.克里藤森(Helena Christensen)等等。現在,她這本健身書就要教妳她獨創的運動法、飲食法和生活方式,讓妳能徹底改變整個體型。

不必在健身房累得滿身大汗,不必忍受節食飢餓的痛苦,只為了追求企不可及的目標。只要遵循瑪麗.海倫.鮑爾斯這套證實有效的健身法,妳就能雕塑出理想的體態,具備芭蕾舞者的力與美。從知名人士到焦頭爛額的媽咪,甚至職場女主管,大家都齊聲為這套方法喝采!

利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展,來創造這種兼具力與美,揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特,理由很簡單:芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉,所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。

本書結合三個面向:思維、運動和飲食。它是一套實用的生活指南,指引妳雕塑並維持理想的身材和健康狀態,同時兼具芭蕾舞伶的力與美。第一部分介紹美型芭蕾的思維。思維能產生力量,更是支持妳、引導妳持續改變的關鍵。第二部分的美型芭蕾運動法則介紹多套具有挑戰性、但保證有效、且趣味十足的健身動作,幫助妳打造出勻稱光滑的芭蕾肌肉,雕塑出優雅美麗的體態。不論是一小時,或者只有十五分鐘,這套健身運動都能配合妳的時間和需求。第三部分談的是美型芭蕾的飲食生活,作者提供了飲食計畫、採購要訣,以及美味速成的家常料理食譜,讓妳的口腹獲得最大滿足,身體獲得充分營養。不需要節食,不給妳壓力,但絕對能幫助妳瘦身,擁有夢寐以求的美好體態。

本書特色

.十四天就見開箱炫耀文搶先看成效,徹底改變妳的外型.絕不會練成大肌肉的美麗健身法

.維多利亞的祕密天使超模性感身材背後真正的祕密武器.女明星、超級名模、名媛、設計師、時尚編輯紛紛推薦

.以《黑天鵝》奪下奧斯卡最佳女主角獎的娜塔莉.波曼專文推薦

作者簡介

瑪麗.海倫.鮑爾斯 Mary Helen Bowers

專業的芭蕾舞伶,也是「美型芭蕾」機構的創辦人和執行長。出生於北卡羅萊納州夏洛特市,十五歲那年離鄉負笈紐約市,進入美國芭蕾舞校,追求全職舞者的夢想。隔年,她成功進入紐約市立芭蕾舞團,之後十年,跟隨舞團在林肯中心和世界各地登臺演出。後來她因傷離開紐約市立芭蕾舞團,進入哥倫比亞大學的英語文學系。二○○八年取得學士學位後,創立「美型芭蕾」。

這一套健美與健康法源自芭蕾動作,能幫助全世界各地的女性擁有芭蕾舞伶的力與美,由內而外散發出優雅氣質。對於科技有著靈敏嗅覺的她,開發出全世界第一套線上運動教室。如今,「美型芭蕾」的客戶來自全球各地,其中不乏社會知名人士。各大媒體爭相採訪瑪麗.海倫.鮑爾斯,報導「美型芭蕾」,如美國有線電視網CNN、美國ABC頻道、「今日秀」節目(The Today Show),以及知名平面媒體,如《紐約時報》(New York Times)、《Elle》、《Vogue》、《女性健康》(Women's Health)、《哈潑時尚》(Harper's Bazaar),以及《華爾街日報》(Wall Street Journal)。目前瑪麗.海倫.鮑爾斯與丈夫定居於紐約市。

美型芭蕾官方網站:www.balletbeautiful.com

商品訊息簡述:

  • 原文作者: Mary Helen Bowers
  • 譯者: 郭寶蓮
  • 出版社:茵山外

    新功能介紹
  • 出版日期:2013/06/26
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

文在寅抵平壤 3會金正恩

(法新社首爾18日電) 南韓總統文在寅今天造訪北韓首都平壤,與北韓領導人金正恩舉行第3次高峰會,熱門產品特價產品試圖重啟北韓與美國之間停滯不前的非核化談判。

金正恩親自接機,文在寅步下座機後,兩人相互擁抱。

鴿派的文在寅此行將與金正恩舉行至少兩次會談,他將試圖說服平壤當局朝裁軍採取重大舉措。

他啟程前說:「假如此行能以某種方式促成美國與北韓重啟會談,本身就具有足夠的意義。」

不過分析家淡化這類期望。

全球政治風險諮詢組織歐亞集團(Eurasia Group)說,這場高峰會「可能吸引媒體熱烈報導,但對加速北韓非核化沒什麼幫助」。

歐亞集團還說,金正恩也將推動兩韓加強合作,「特別是在能為北韓帶來經濟利益方面」。

文在寅此行將與金正恩商討的其他議題,包括改善兩韓關係及緩和朝鮮半島軍事緊張狀態。

機場航廈的布告欄寫著「民族團結一心,共同開啟和平繁榮時代」。

中國攝影藝術年鑒海外卷 海外徵稿9月5日截止

「中國攝影藝術年鑒海外卷」正在火熱徵稿,以風光、野生動物、新聞、記實人文、人像、廣告、數碼創意等類別特色作品為主。所有居住在中國大陸(含港澳台地區)以外的華人攝影師均有資格投稿,入選免費,9月5日截止。

由中國文化和旅游部於2006年創辦的「中國攝影藝術年鑒」,至今已連續出版了11年。作為一部完整記錄中國攝影藝術發展狀態的綜合性、大型藝術史籍影冊,本著「籍圖為史,以史為鑒」的編輯宗旨,呈現出了中國攝影藝術的總體全貌,有著文化傳播與文明承載作用。

「中國攝影藝術年鑒」於2018年首次推出「年鑒海外卷」,主要收錄世界各地華人華僑與留學生攝影愛好者所拍攝的作品,將是一部集權威性、公益性和藝術性於一身、全面記錄海外華人攝影藝術成就的大型藝術史冊;同時也將使「年鑒」收錄的作品更加全面和更具國際性。

「中國攝影藝術年鑒海外卷」由北美攝影協會負責主編出版,並得到聯合國文化藝術基金會的支持,計畫全球發行10萬冊,主要通過世界各地圖書館與大學圖書館收藏,並向公眾提供閱讀欣賞,首發式將在聯合國紐約總部舉行。

徵稿的詳細要求請關注北美攝影協會微信公號:NAPhotogaphy及官網www.naphoto.org,投稿請至官網。

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王怡芬的生活時報

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